Подсчет калорий – это ключевой элемент здорового образа жизни, который позволяет контролировать массу тела, улучшать здоровье и достигать спортивных результатов. Калория служит мерой энергии, которую организм получает из продуктов питания и использует для функционирования. Осознание необходимого суточного потребления калорий может существенно повлиять как на самочувствие, так и на внешний вид.

Физическая активность играет жизненно важную роль для здоровья. Регулярные физические нагрузки не только помогают укрепить и поддерживать здоровье, но и значительно уменьшают вероятность возникновения таких серьезных заболеваний, как диабет II типа, рак и гипертония. В долгосрочной перспективе физическая активность позитивно влияет на общее состояние здоровья и качество жизни. Тем не менее, согласно данным Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый взрослый человек на планете ведет малоподвижный образ жизни.

С 2025 года в Российской Федерации реализуется федеральный проект «Здоровье для каждого» в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Среди целей и задач проекта – увеличение доли россиян, ведущих здоровый образ жизни, в полтора раза – до 13,6% к 2030 году. Также к 2030 году планируется снижение показателя потребления алкогольной продукции до 7,8 литров на душу населения.

По данным Всемирной организации здравоохранения, 11% инсультов, 31% случаев ишемической болезни сердца, 19% злокачественных новообразований происходит из-за недостатка овощей и фруктов в повседневном рационе питания. В России 7 из 10 детей и 51% взрослых не съедают рекомендованную норму овощей и фруктов. Овощи и фрукты – основа здорового рациона питания. В них много клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника и способствуют росту собственной полезной микрофлоры.

Ученые разделяют факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний на две группы: неуправляемые (пол, возраст, наследственность, иммунные заболевания) и управляемые (лишний вес и ожирение, малоподвижный образ жизни, повышенный уровень холестерина, сахара, мочевой кислоты в крови и повышенное артериальное давление). К управляемым факторам относятся и вредные привычки – курение и употребление алкоголя. Мы можем скорректировать образ жизни и тем самым снизить риск заболеваний.

По данным официальной статистики, в последние годы отмечается резкий прирост потребления вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака. Этому способствует агрессивный маркетинг данной продукции со стороны табачных компаний, нацеленный, в первую очередь, на подростков и молодежь. На самом деле, никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.

Ежегодно 1 декабря в соответствии с решением Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и генеральной Ассамблеи ООН, принятым в 1988 году, отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом.

Рак лёгкого остаётся одной из самых частых причин смертности среди онкологических заболеваний как в России, так и во всём мире. Каждый год в нашей стране выявляется почти 700 тысяч новых случаев. Только в Нижегородской области в 2024 году зарегистрировано 1495 пациентов с впервые выявленным раком лёгкого. Эти цифры подтверждают: профилактика и ранняя диагностика остаются ключевыми в борьбе с этим заболеванием.

Что же об этой проблеме говорят онкологи?

Ежегодно 29 октября отмечается Всемирный День борьбы с инсультом. Этот день обращает внимание каждого из нас на необходимость своевременной профилактики инсульта.

Сегодня инсульт стал основной причиной инвалидизации во всем мире и второй по значимости причиной смерти. Почти все инсульты можно и нужно предотвратить и это можно сделать, внеся несколько простых изменений в свою жизнь.

Растительные продукты богаты многими необходимыми для человека витаминами и минералами и являются одним из основных источников клетчатки, которая необходима для правильного функционирования желудочно-кишечного тракта, нормализации жирового обмена, выведения из организма «плохого» холестерина. Антиоксиданты в их составе помогают клеткам избегать губительного влияния свободных радикалов, за счет чего замедляется старение. Также съедобные плоды растений укрепляют иммунитет, некоторых из них смягчают симптомы депрессии, нормализуют обменные процессы, обладают антибактериальным действием.

Каждая восьмая женщина в России рискует столкнуться с раком молочной железы в течение жизни. С 2020 года этот диагноз занимает первое место среди всех онкологических заболеваний. Болезнь может проявиться даже у молодых женщин, но своевременное выявление помогает сохранить здоровье и красоту.

Об этом рассказала онколог-маммолог, лимфолог 6-го онкологического отделения опухолей молочной железы Института клинической онкологии Аревшатян Эмма Герасимовна.

Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем, как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.